Bardzo popularny w NBA "drop" lub "split". Zwód który umożliwia wykonanie szybkiego pierwszego kroku z kozła, oraz daje nam kilka opcji w razie gdy obrońca wykonuje dobrze swoją robotę i odcina nas od kosza. Każdy wie, że im nasza pozycja wyjściowa niższa tym szybszy pierwszy krok. O pierwszym kroku już pisałem w artykule "Długie kroki...", który możesz przeczytać tutaj, opisałem tam pierwszy krok z pozycji potrójnego zagrożenia, dzisiaj zajmiemy się pozycja potrójnego zagrożenia w sytuacji piłki żywej. Dlaczego?Drop umożliwia nam zejście do pozycji sprinterskiej w trakcie kozłowania, ułatwiając nam przy tym wyminięcie obrońcy i zaatakowanie kosza.
Praca nóg.Ćwiczenie 1 - praca nóg. Ćwiczenie 2 - praca nóg + piłka Ćwiczenie 3 - praca nóg + piłka + pachołek, który zmusza nas do opuszczenia bioder Ćwiczenie 4 - praca nóg + piłka + pierwszy dłuuugi krok. Ćwiczenie 5 - praca nóg + piłka + zaatakowanie kosza Miłego trenowania!
Patryk J.
5 Comments
Witek
6/7/2017 03:33:27 am
Fajne ćwiczenie, chętnie podrzuciłem synowi do uzupełnienia umiejętności.
Reply
Patryk Janiszewski
6/7/2017 05:49:39 am
Dziękuje!
Reply
marjanoshi
6/7/2017 09:07:42 am
wszystko super, ale sądze , że przy dynamicznym zrywie powinno się zaczynać krok z nogi , która już styka się z podłożem, bez kroku w tył aby ruszyć do przodu. Daje to obrońcy czas na reakcje i powoduje złe nawyki. Pozdrawiam
Reply
Patryk Janiszewski
6/7/2017 10:18:26 am
Zgadadza się w sytuacji gdy zawodnik znajduje się w pozycji potrójnego zagrożenia, wtedy nie chcemy aby gracz rozpoczynał swój pierwszy krok od przesunięcia nogi wykrocznej w tył co zdarza się bardzo często - "zły" nawyk jak zauważyłeś.
Reply
Paweł
7/12/2017 12:08:01 am
W kwestii startu ale i całego ruchu, Patryk przedstawil nazwijmy to bazową wersję, tylko od nas i tego jak rozwiniemy zawodnika zależy to jak w praktyce i w jakiej modyfikacji to zastosuje.
Reply
Leave a Reply. |
AutorPatryk Janiszewski, od kilku lat mieszka na Florydzie gdzie prowadzi akademię koszykarską - Coach P Basketball - Basketball Training Archiwa
Marzec 2021
|