Praca nóg tak często zapominana w treningu koszykówki jest kluczowym elementem rozwoju zawodnika na każdym poziomie zaawansowania! Szybkie i skoordynowane nogi potrzebne są do wykonywania wszystkich elementów technicznym. Już po pierwszym treningu w mojej karierze trenera wyszkolenia indywidualnego w stanach postanowiłem kupić drabinkę koordynacyjną, ponieważ przeraził mnie zaskakująco niski poziom koordynacji wzrokowo ruchowej młodzieży. Aktualnie każdy z moich klientów nie zależnie od wieku zna co najmniej 15 ćwiczeń koordynacyjnych na drabince - bez piłki, z jedną piłką oraz z dwiema piłkami. Każdy trening rozpoczynam ćwiczeniami na drabince z jedną lub dwiema piłkami. Pierwszych kilka ćwiczeń wykonywanych jest powoli, następnie zwiększamy tempo... Poniżej przedstawiam 28 ćwiczeń na drabince koordynacyjnej, których używam na codzień. Po opanowaniu ćwiczeń dodajemy jedną piłkę w celu zwiększenia trudności, a następnie dwie. Bardzo często łącze ćwiczenia koordynacyjne ze sobą tworząc tor przeszkód dla najmłodszych klientów. Shaan, 7 latek z którym pracuję już od około 10 miesięcy w tym ćwiczeniu skupia się na koordynacji wzrokowo ruchowej, kontroli piłki i wydłużaniu kroku. Lhotse jest moją klientką od ponad dwóch lat, jej praca nóg jest imponująca. Steven, 17 lat, 209cm wzrostu.
0 Komentarze
Odpowiedz |
AutorPatryk Janiszewski, od kilku lat mieszka na Florydzie gdzie prowadzi akademię koszykarską - Coach P Basketball - Basketball Training Archiwa
Listopad 2020
|