Trening Koszykówki
  • Strona główna
  • O nas
  • Trening Koszykówki
    • Gra bez piłki
    • Rzucanie
    • Kozłowanie
    • Praca nóg
    • Wykończenia
  • Kontakt

Trening koszykówki

Pierwszy w Polsce portal o wyszkoleniu indywidualnym koszykarzy

A co z nogami...?

5/6/2017

0 Komentarze

 
Praca nóg tak często zapominana w treningu koszykówki jest kluczowym elementem rozwoju zawodnika na każdym poziomie zaawansowania! 
Szybkie i skoordynowane nogi potrzebne są do wykonywania wszystkich elementów technicznym.
Już po pierwszym treningu w mojej karierze trenera wyszkolenia indywidualnego w stanach postanowiłem kupić drabinkę koordynacyjną, ponieważ przeraził mnie zaskakująco niski poziom koordynacji wzrokowo ruchowej młodzieży. 
Aktualnie każdy z moich klientów nie zależnie od wieku zna co najmniej 15 ćwiczeń koordynacyjnych na drabince - bez piłki, z jedną piłką oraz z dwiema piłkami. 
Każdy trening rozpoczynam ćwiczeniami na drabince z jedną lub dwiema piłkami. Pierwszych kilka ćwiczeń wykonywanych jest powoli, następnie zwiększamy tempo... 

Poniżej przedstawiam 28 ćwiczeń na drabince koordynacyjnej, których używam na codzień. Po opanowaniu ćwiczeń dodajemy jedną piłkę w celu zwiększenia trudności, a następnie dwie. 
Bardzo często łącze ćwiczenia koordynacyjne ze sobą tworząc tor przeszkód dla najmłodszych klientów. Shaan, 7 latek z którym pracuję już od około 10 miesięcy w tym ćwiczeniu skupia się na koordynacji wzrokowo ruchowej, kontroli piłki i wydłużaniu kroku. 
Lhotse jest moją klientką od ponad dwóch lat, jej praca nóg jest imponująca. 
Steven, 17 lat, 209cm wzrostu. 
0 Komentarze



Odpowiedz

    Autor

    Patryk Janiszewski, od kilku lat mieszka na Florydzie gdzie prowadzi akademię koszykarską - Coach P Basketball - Basketball Training

    Archiwa

    Listopad 2020
    Styczeń 2019
    Wrzesień 2018
    Czerwiec 2018
    Luty 2018
    Styczeń 2018
    Październik 2017
    Wrzesień 2017
    Sierpień 2017
    Lipiec 2017
    Czerwiec 2017
    Maj 2017
    Kwiecień 2017

​Home
​O nas
​Trening Koszykówki
​BLOG
​Kontakt

    zapisz się do newslettera

Submit
Copyright © Trening Koszykowki. All rights reserved. 
  • Strona główna
  • O nas
  • Trening Koszykówki
    • Gra bez piłki
    • Rzucanie
    • Kozłowanie
    • Praca nóg
    • Wykończenia
  • Kontakt