A co z nogami...?

Praca nóg tak często zapominana w treningu koszykówki jest kluczowym elementem rozwoju zawodnika na każdym poziomie zaawansowania! 
Szybkie i skoordynowane nogi potrzebne są do wykonywania wszystkich elementów technicznym.

Już po pierwszym treningu w mojej karierze trenera wyszkolenia indywidualnego w stanach postanowiłem kupić drabinkę koordynacyjną, ponieważ przeraził mnie zaskakująco niski poziom koordynacji wzrokowo ruchowej młodzieży. 
Aktualnie każdy z moich klientów nie zależnie od wieku zna co najmniej 15 ćwiczeń koordynacyjnych na drabince - bez piłki, z jedną piłką oraz z dwiema piłkami. 
Każdy trening rozpoczynam ćwiczeniami na drabince z jedną lub dwiema piłkami. Pierwszych kilka ćwiczeń wykonywanych jest powoli, następnie zwiększamy tempo... 

Poniżej przedstawiam 28 ćwiczeń na drabince koordynacyjnej, których używam na codzień. Po opanowaniu ćwiczeń dodajemy jedną piłkę w celu zwiększenia trudności, a następnie dwie. 

Bardzo często łącze ćwiczenia koordynacyjne ze sobą tworząc tor przeszkód dla najmłodszych klientów. Shaan, 7 latek z którym pracuję już od około 10 miesięcy w tym ćwiczeniu skupia się na koordynacji wzrokowo ruchowej, kontroli piłki i wydłużaniu kroku. 

Lhotse jest moją klientką od ponad dwóch lat, jej praca nóg jest imponująca. 

Steven, 17 lat, 209cm wzrostu.