Praca nóg tak często zapominana w treningu koszykówki jest kluczowym elementem rozwoju zawodnika na każdym poziomie zaawansowania! Szybkie i skoordynowane nogi potrzebne są do wykonywania wszystkich elementów technicznym. Już po pierwszym treningu w mojej karierze trenera wyszkolenia indywidualnego w stanach postanowiłem kupić drabinkę koordynacyjną, ponieważ przeraził mnie zaskakująco niski poziom koordynacji wzrokowo ruchowej młodzieży. Aktualnie każdy z moich klientów niezależnie od wieku zna co najmniej 15 ćwiczeń koordynacyjnych na drabince - bez piłki, z jedną piłką oraz z dwiema piłkami. Każdy trening rozpoczynam ćwiczeniami na drabince z jedną lub dwiema piłkami. Pierwszych kilka ćwiczeń wykonywanych jest powoli, następnie zwiększamy tempo... Poniżej przedstawiam 10 ćwiczeń na drabince koordynacyjnej, których używam na co dzień. Po opanowaniu ćwiczeń dodajemy jedną piłkę w celu zwiększenia trudności, a następnie dwie.
2 Comments
10/18/2022 03:24:49 pm
Chance run break. Its process no while air they family. Behind why wear he character many.
Reply
1/5/2023 08:41:02 am
nogi zaraz po głowie to fundament koszykówki. osobiście na treniengach rzutówych więcej czasu poświecam na poprawe pracy nóg niż ręki ;)
Reply
Leave a Reply. |
AutorPatryk Janiszewski, od kilku lat mieszka na Florydzie gdzie prowadzi akademię koszykarską - Coach P Basketball - Basketball Training Archiwa
Marzec 2021
|