Trening Koszykówki
  • Strona główna
  • O nas
  • Trening Koszykówki
    • Gra bez piłki
    • Rzucanie
    • Praca nóg
    • Wykończenia
  • Kontakt

Trening koszykówki

Pierwszy w Polsce portal o wyszkoleniu indywidualnym koszykarzy

Decyzyjność

1/7/2018

1 Comment

 
Obraz
W treningu koszykówki bardzo często zaniedbywanym elementem jest trening decyzyjności. Większość trenerów, których znam skupia się głównie na ballhandlingu i rzucaniu zapominając o trenowaiu fragmentów gry.
Jest wiele sposób trenowania decyzyjności, zaczynając o prostych ćwiczeń ballhandlingu, w których zawodnik musi oddać piłkę na sygnał, lub zmienić rękę kozłującą, albo podać a następnie zmienić rękę kozłującą - trenując z dwiema piłkami. Aby utrudnić ćwiczenie zamiast komend - lewa, prawa możemy użyć kolorów czy liczb (podanie prawą ręka na liczbę pażystą, a lewą na niepażystą...). Tego typu ćwiczenia trenujące decyzyjność zazwyczaj stosuję w rozgrzewce, ponieważ nie tylko pomagąj one przyzwyczaić ciało zawodnika do wysiłku, ale i jego mózg.
W trengu rzutowym zamiast rzucać 45 rzutów z jednej pozycji, dodajmy element decyzyjności:  liczba parzysta - catch shoot, liczba nieparzysta - rzut po koźle, a kolor czerwony step back...
Kolejnym elementem do, którego możemy dodać podejmowanie decyzji jest praca nóg w obronie: krok odstawno dostawny w danym kierunku, czy close out na sygnał - kolor, liczba...

Najtrudniejsze dla zawodnika jest trenowanie decyzyjności we fragmentach gry. Podejmowanie decyzji na komendę trenera, czy jeszcze trudniejsze czytanie sytuacji. W zależności od ilości zawodnków możemy dotosowywać trudność ćwiczenia - im więcej zawodników tym więcej decyzji do podjęcia.
Poniżej przedstawiam fragment treningu ze Stevenem (208cm). Jesteśmy w trakcie sezonu więc skupiamy sie jedynie na podtrzymaniu formy.
1 Comment
Gabriel Sandoval link
10/29/2022 06:33:13 pm

Here television real type manager account. Day about scientist bill ground week effort. Discussion perform choose together tax writer. Operation three include school apply.

Reply



Leave a Reply.

    Autor

    Patryk Janiszewski, od kilku lat mieszka na Florydzie gdzie prowadzi akademię koszykarską - Coach P Basketball - Basketball Training

    Archiwa

    Marzec 2021
    Listopad 2020
    Styczeń 2019
    Wrzesień 2018
    Czerwiec 2018
    Luty 2018
    Styczeń 2018
    Październik 2017
    Wrzesień 2017
    Sierpień 2017
    Lipiec 2017
    Czerwiec 2017
    Maj 2017
    Kwiecień 2017

​Home
​O nas
​Trening Koszykówki
​BLOG
​Kontakt

    zapisz się do newslettera

Submit
Copyright © Trening Koszykowki. All rights reserved. 
  • Strona główna
  • O nas
  • Trening Koszykówki
    • Gra bez piłki
    • Rzucanie
    • Praca nóg
    • Wykończenia
  • Kontakt