Trening Koszykówki
  • Strona główna
  • O nas
  • Trening Koszykówki
    • Gra bez piłki
    • Rzucanie
    • Kozłowanie
    • Praca nóg
    • Wykończenia
  • Kontakt

Trening koszykówki

Pierwszy w Polsce portal o wyszkoleniu indywidualnym koszykarzy

Decyzyjność

1/7/2018

0 Komentarze

 
Obraz
W treningu koszykówki bardzo często zaniedbywanym elementem jest trening decyzyjności. Większość trenerów, których znam skupia się głównie na ballhandlingu i rzucaniu zapominając o trenowaiu fragmentów gry.
Jest wiele sposób trenowania decyzyjności, zaczynając o prostych ćwiczeń ballhandlingu, w których zawodnik musi oddać piłkę na sygnał, lub zmienić rękę kozłującą, albo podać a następnie zmienić rękę kozłującą - trenując z dwiema piłkami. Aby utrudnić ćwiczenie zamiast komend - lewa, prawa możemy użyć kolorów czy liczb (podanie prawą ręka na liczbę pażystą, a lewą na niepażystą...). Tego typu ćwiczenia trenujące decyzyjność zazwyczaj stosuję w rozgrzewce, ponieważ nie tylko pomagąj one przyzwyczaić ciało zawodnika do wysiłku, ale i jego mózg.
W trengu rzutowym zamiast rzucać 45 rzutów z jednej pozycji, dodajmy element decyzyjności:  liczba parzysta - catch shoot, liczba nieparzysta - rzut po koźle, a kolor czerwony step back...
Kolejnym elementem do, którego możemy dodać podejmowanie decyzji jest praca nóg w obronie: krok odstawno dostawny w danym kierunku, czy close out na sygnał - kolor, liczba...

Najtrudniejsze dla zawodnika jest trenowanie decyzyjności we fragmentach gry. Podejmowanie decyzji na komendę trenera, czy jeszcze trudniejsze czytanie sytuacji. W zależności od ilości zawodnków możemy dotosowywać trudność ćwiczenia - im więcej zawodników tym więcej decyzji do podjęcia.
Poniżej przedstawiam fragment treningu ze Stevenem (208cm). Jesteśmy w trakcie sezonu więc skupiamy sie jedynie na podtrzymaniu formy.
0 Komentarze



Odpowiedz

    Autor

    Patryk Janiszewski, od kilku lat mieszka na Florydzie gdzie prowadzi akademię koszykarską - Coach P Basketball - Basketball Training

    Archiwa

    Listopad 2020
    Styczeń 2019
    Wrzesień 2018
    Czerwiec 2018
    Luty 2018
    Styczeń 2018
    Październik 2017
    Wrzesień 2017
    Sierpień 2017
    Lipiec 2017
    Czerwiec 2017
    Maj 2017
    Kwiecień 2017

​Home
​O nas
​Trening Koszykówki
​BLOG
​Kontakt

    zapisz się do newslettera

Submit
Copyright © Trening Koszykowki. All rights reserved. 
  • Strona główna
  • O nas
  • Trening Koszykówki
    • Gra bez piłki
    • Rzucanie
    • Kozłowanie
    • Praca nóg
    • Wykończenia
  • Kontakt