Decyzyjność

W treningu koszykówki bardzo często zaniedbywanym elementem jest trening decyzyjności. Większość trenerów, których znam skupia się głównie na ballhandlingu i rzucaniu zapominając o trenowaiu fragmentów gry.

Jest wiele sposób trenowania decyzyjności, zaczynając o prostych ćwiczeń ballhandlingu, w których zawodnik musi oddać piłkę na sygnał, lub zmienić rękę kozłującą, albo podać a następnie zmienić rękę kozłującą - trenując z dwiema piłkami. Aby utrudnić ćwiczenie zamiast komend - lewa, prawa możemy użyć kolorów czy liczb (podanie prawą ręka na liczbę pażystą, a lewą na niepażystą...). Tego typu ćwiczenia trenujące decyzyjność zazwyczaj stosuję w rozgrzewce, ponieważ nie tylko pomagąj one przyzwyczaić ciało zawodnika do wysiłku, ale i jego mózg.
W trengu rzutowym zamiast rzucać 45 rzutów z jednej pozycji, dodajmy element decyzyjności:  liczba parzysta - catch shoot, liczba nieparzysta - rzut po koźle, a kolor czerwony step back...
Kolejnym elementem do, którego możemy dodać podejmowanie decyzji jest praca nóg w obronie: krok odstawno dostawny w danym kierunku, czy close out na sygnał - kolor, liczba...

Najtrudniejsze dla zawodnika jest trenowanie decyzyjności we fragmentach gry. Podejmowanie decyzji na komendę trenera, czy jeszcze trudniejsze czytanie sytuacji. W zależności od ilości zawodnków możemy dotosowywać trudność ćwiczenia - im więcej zawodników tym więcej decyzji do podjęcia.
Poniżej przedstawiam fragment treningu ze Stevenem (208cm). Jesteśmy w trakcie sezonu więc skupiamy sie jedynie na podtrzymaniu formy.