Długie kroki...

Ja, tak jak większość trenerów nie jestem zwolennikiem klepania piłki w nieskończoność (w meczu), kręcąc się w kółko nie kręujac przy tym żadnego zagrożenia ofensywnego i jeżeli po wykonaniu  3 kozłów dalej nie jesteś w stanie stworzyć sobie pozycji rzutowej, czy oddać piłki do otwartego strzelca, to mamy problem. 

Paradoksalnie im więcej kozlujemy na treningu tym mniej będziemy kołować w grze, ponieważ każdy kozioł oraz każdy krok z piłką będą wykonywane znacznie efektywniej. Np. mniej zaawansowani zawodnicy muszą zrobić 3-4 kozłów aby przebyć dystans od lini końcowej do lini rzutów za 3 pkt., gdy zawodnik zaawansowany potrzebuje tylko 2 kozłów. Związane jest to z mocniejszym wypychaniem piłki, które moze być okiełznane jedynie przez sprawne ręce oraz wydłużaniem kroku.

​Przejdźmy do meritum.

Żeby zawodnik mógł efektywnie wykonać rzut po koźle lub po dwóch kozłach najpierw musi spędzić godziny na trenowaniu rzutu a pózniej nawet więcej godzin nad kontrolą piłki.

Rzut po koźle, pozornie prosty jest bardzo złożonym technicznie elementem warsztatu koszykarskiego. Składają się na niego trzy elementy: mechanika rzutu, kontrola piłki oraz praca stóp. Mechaniki rzutu nie będę dzisiaj omawiał, a skupię się nad kontrolowaniem piłki i pracą stóp. 

Praca stóp.
W zależności od kąta pod jakim łapiesz piłkę (w stosunku do kosza), będziemy używać zatrzymania na jedno lub dwa tempa. 

Na wprost kosza:
Na wprost kosza, najbardziej efektywnym jest zatrzymanie na jedno tempo (wskakiwanie do piłki), ponieważ umożliwia nam to wybranie nogi piwotującej, i więcej opcji pierwszego kroku, który według mnie jest ważniejszy niż wszystkie pozostałe elementy techniczne w koszykówce. W momencie łapania piłki zatrzymując się na jedno tempo mamy 6 opcji:

-rzut
-krok otwarty w lewo (w 70% przypadków zagwiżdżą kroki)
-krok skrzyżny w lewo
-krok otwarty w prawo (w 70% przypadków zagwiżdżą kroki)
-krok skrzyżny w prawo
-oddanie piłki

Pod kątem:
Pod kątem w stosunku do kosza, najbardziej efektywne jest zatrzymanie na dwa tempa (lewa, prawa lub prawa lewa). Przyjmijmy, że złapałeś piłkę lewa-prawa, masz teraz 4 opcje:

-rzut
-krok skrzyżny w lewo
-krok otwarty w prawo (w 70% przypadków zagwiżdżą kroki)
-podanie

Pierwszy krok!
Jak już wcześniej powiedziałem, naważniejszym według mnie elementem gry jest szybki i długi pierwszy krok (zazwyczaj skrzyżny) pod odpowiednim kątem (jak najciaśniej w stosunku do zawodnika obrony). Bez sensu są ćwiczenia z pachołkami rozstawionym pod kątem 45 stopni, w odległości 50 cm od siebie ponieważ uczą one zawodników atakowania zbyt szeroko, i skracania pierwszego kroku. ​​

Kontrola piłki!
​Nie możliwym jest wyciągnięcie i przyspieszenie pierwszego kroku z piłką jeżeli nasza kontrola nad piłką kuleje. Musimy być w stanie rozpocząć i zatrzymać kozioł zawsze wtedy gdy tego sytuacja tego wymaga, co może okazać się trudne gdy nie rozwijamy wystarczająco tej umięjętności.