Ile razy miałeś ochotę porzucać, ale twój partner treningowy miał coś innego na głowie więc odpuściłeś, bo nie miał Ci kto zbierać piłek. A zbieranie samemu to żadna przyjemność! Przedstawiam 11 minutowy trening rzutowy podczas którego będziesz w stanie trafić nawet 150 rzutów bez pomocy zbierającego Śledź postępy. Ważnym jest abyś śledził swój postęp. Do efektywnego przeprowadzenia treningu będziesz potrzebował stoper. Masz dwie możliwości: możesz np. starać się trafić 10 rzutów celnych w jak najkrótszym czasie, lub rzucać przez minutę starając się trafić jak najwięcej. Mamy 9 ćwiczeń, każde z nich będziesz wykonywał przez minutę starając się zdobyć jak najwięcej celnych. 1. Róg do rogu. 2. Skrzydło do skrzydła 3. Łokieć do łokcia 4. Róg do lini rzutów wolnych z 1 kozłem (obydwie strony) 5. Skrzydło do łokcia z 1 kozłem (obydwie strony) 6. Róg do rogu za 3 pkt. 7. Skrzydło do skrzydła za 3 pkt. 8. Łokieć do łokcia za 3 pkt. 9. Góra za 3 pkt. W komentarzu podziel się z nami tym ile trafiłeś rzutów w minutę, lub jak długo zajęło Ci trafienie 10.
0 Comments
Leave a Reply. |
AutorPatryk Janiszewski, od kilku lat mieszka na Florydzie gdzie prowadzi akademię koszykarską - Coach P Basketball - Basketball Training Archiwa
Marzec 2021
|