Trening Koszykówki
  • Strona główna
  • O nas
  • Trening Koszykówki
    • Gra bez piłki
    • Rzucanie
    • Kozłowanie
    • Praca nóg
    • Wykończenia
  • Kontakt

Trening koszykówki

Pierwszy w Polsce portal o wyszkoleniu indywidualnym koszykarzy

efektywny trening rzutowy w pojedynkę?

5/3/2017

0 Komentarze

 
Ile razy miałeś ochotę porzucać, ale twój partner treningowy miał coś innego na głowie więc odpuściłeś, bo nie miał Ci kto zbierać piłek. A zbieranie samemu to żadna przyjemność!

​Przedstawiam 11 minutowy trening rzutowy podczas którego będziesz w stanie trafić nawet 150 rzutów bez pomocy zbierającego 
Śledź postępy.
Ważnym jest abyś śledził swój postęp. Do efektywnego przeprowadzenia treningu będziesz potrzebował stoper. 
Masz dwie możliwości: możesz np. starać się trafić 10 rzutów celnych w jak najkrótszym czasie, lub rzucać przez minutę starając się trafić jak najwięcej. 

Mamy 9 ćwiczeń, każde z nich będziesz wykonywał przez minutę starając się zdobyć jak najwięcej celnych.
 
1. Róg do rogu. 
2. Skrzydło do skrzydła
3. Łokieć do łokcia
4. Róg do lini rzutów wolnych z 1 kozłem (obydwie strony)
5. Skrzydło do łokcia z 1 kozłem (obydwie strony)
6. Róg do rogu za 3 pkt.
7. Skrzydło do skrzydła za 3 pkt.
8. Łokieć do łokcia za 3 pkt.
9. Góra za 3 pkt. 
W komentarzu podziel się z nami tym ile trafiłeś rzutów w minutę, lub jak długo zajęło Ci trafienie 10. 
0 Komentarze



Odpowiedz

    Autor

    Patryk Janiszewski, od kilku lat mieszka na Florydzie gdzie prowadzi akademię koszykarską - Coach P Basketball - Basketball Training

    Archiwa

    Listopad 2020
    Styczeń 2019
    Wrzesień 2018
    Czerwiec 2018
    Luty 2018
    Styczeń 2018
    Październik 2017
    Wrzesień 2017
    Sierpień 2017
    Lipiec 2017
    Czerwiec 2017
    Maj 2017
    Kwiecień 2017

​Home
​O nas
​Trening Koszykówki
​BLOG
​Kontakt

    zapisz się do newslettera

Submit
Copyright © Trening Koszykowki. All rights reserved. 
  • Strona główna
  • O nas
  • Trening Koszykówki
    • Gra bez piłki
    • Rzucanie
    • Kozłowanie
    • Praca nóg
    • Wykończenia
  • Kontakt