efektywny trening rzutowy w pojedynkę?

Ile razy miałeś ochotę porzucać, ale twój partner treningowy miał coś innego na głowie więc odpuściłeś, bo nie miał Ci kto zbierać piłek. A zbieranie samemu to żadna przyjemność!

​Przedstawiam 11 minutowy trening rzutowy podczas którego będziesz w stanie trafić nawet 150 rzutów bez pomocy zbierającego 

Śledź postępy.

Ważnym jest abyś śledził swój postęp. Do efektywnego przeprowadzenia treningu będziesz potrzebował stoper. 
Masz dwie możliwości: możesz np. starać się trafić 10 rzutów celnych w jak najkrótszym czasie, lub rzucać przez minutę starając się trafić jak najwięcej. 

Mamy 9 ćwiczeń, każde z nich będziesz wykonywał przez minutę starając się zdobyć jak najwięcej celnych.
 
1. Róg do rogu. 

2. Skrzydło do skrzydła

3. Łokieć do łokcia

4. Róg do lini rzutów wolnych z 1 kozłem (obydwie strony)

5. Skrzydło do łokcia z 1 kozłem (obydwie strony)

6. Róg do rogu za 3 pkt.

7. Skrzydło do skrzydła za 3 pkt.

8. Łokieć do łokcia za 3 pkt.

9. Góra za 3 pkt. 

W komentarzu podziel się z nami tym ile trafiłeś rzutów w minutę, lub jak długo zajęło Ci trafienie 10.