Trening Koszykówki
  • Strona główna
  • O nas
  • Trening Koszykówki
    • Gra bez piłki
    • Rzucanie
    • Kozłowanie
    • Praca nóg
    • Wykończenia
  • Kontakt

Trening koszykówki

Pierwszy w Polsce portal o wyszkoleniu indywidualnym koszykarzy

efektywny trening rzutowy w pojedynkę?

5/3/2017

0 Komentarze

 
Ile razy miałeś ochotę porzucać, ale twój partner treningowy miał coś innego na głowie więc odpuściłeś, bo nie miał Ci kto zbierać piłek. A zbieranie samemu to żadna przyjemność!

​Przedstawiam 11 minutowy trening rzutowy podczas którego będziesz w stanie trafić nawet 150 rzutów bez pomocy zbierającego 
Śledź postępy.
Ważnym jest abyś śledził swój postęp. Do efektywnego przeprowadzenia treningu będziesz potrzebował stoper. 
Masz dwie możliwości: możesz np. starać się trafić 10 rzutów celnych w jak najkrótszym czasie, lub rzucać przez minutę starając się trafić jak najwięcej. 

Mamy 9 ćwiczeń, każde z nich będziesz wykonywał przez minutę starając się zdobyć jak najwięcej celnych.
 
1. Róg do rogu. 
2. Skrzydło do skrzydła
3. Łokieć do łokcia
4. Róg do lini rzutów wolnych z 1 kozłem (obydwie strony)
5. Skrzydło do łokcia z 1 kozłem (obydwie strony)
6. Róg do rogu za 3 pkt.
7. Skrzydło do skrzydła za 3 pkt.
8. Łokieć do łokcia za 3 pkt.
9. Góra za 3 pkt. 
W komentarzu podziel się z nami tym ile trafiłeś rzutów w minutę, lub jak długo zajęło Ci trafienie 10. 
0 Komentarze



Odpowiedz

    Autor

    Patryk Janiszewski, od kilku lat mieszka na Florydzie gdzie prowadzi akademię koszykarską - Coach P Basketball - Basketball Training

    Archiwa

    Marzec 2021
    Listopad 2020
    Styczeń 2019
    Wrzesień 2018
    Czerwiec 2018
    Luty 2018
    Styczeń 2018
    Październik 2017
    Wrzesień 2017
    Sierpień 2017
    Lipiec 2017
    Czerwiec 2017
    Maj 2017
    Kwiecień 2017

​Home
​O nas
​Trening Koszykówki
​BLOG
​Kontakt

    zapisz się do newslettera

Submit
Copyright © Trening Koszykowki. All rights reserved. 
  • Strona główna
  • O nas
  • Trening Koszykówki
    • Gra bez piłki
    • Rzucanie
    • Kozłowanie
    • Praca nóg
    • Wykończenia
  • Kontakt