Trening Koszykówki
  • Strona główna
  • O nas
  • Trening Koszykówki
    • Gra bez piłki
    • Rzucanie
    • Kozłowanie
    • Praca nóg
    • Wykończenia
  • Kontakt

Trening koszykówki

Pierwszy w Polsce portal o wyszkoleniu indywidualnym koszykarzy

O atakowaniu słów kilka...

6/7/2017

5 Komentarze

 
Bardzo popularny w NBA "drop" lub "split". Zwód który umożliwia wykonanie szybkiego pierwszego kroku z kozła, oraz daje nam kilka opcji w razie gdy obrońca wykonuje dobrze swoją robotę i odcina nas od kosza. 
Obraz
Każdy wie, że im nasza pozycja wyjściowa niższa tym szybszy pierwszy krok. O pierwszym kroku już pisałem w artykule "Długie kroki...", który możesz przeczytać tutaj, opisałem tam pierwszy krok z pozycji potrójnego zagrożenia, dzisiaj zajmiemy się pozycja potrójnego zagrożenia w sytuacji piłki żywej. ​

Dlaczego?

Drop umożliwia nam zejście do pozycji sprinterskiej w trakcie kozłowania, ułatwiając nam przy tym wyminięcie obrońcy i zaatakowanie kosza. 

Praca nóg.

Ćwiczenie 1 - praca nóg.
Ćwiczenie 2 - praca nóg + piłka
Ćwiczenie 3 - praca nóg + piłka + pachołek, który zmusza nas do opuszczenia bioder
Ćwiczenie 4 - praca nóg + piłka + pierwszy dłuuugi krok.
Ćwiczenie 5 - praca nóg + piłka + zaatakowanie kosza
Miłego trenowania! 

​Patryk J.
5 Komentarze
Witek
6/7/2017 03:33:27 am

Fajne ćwiczenie, chętnie podrzuciłem synowi do uzupełnienia umiejętności.
Pozdrawiam

Odpowiedz
Patryk Janiszewski
6/7/2017 05:49:39 am

Dziękuje!

Odpowiedz
marjanoshi
6/7/2017 09:07:42 am

wszystko super, ale sądze , że przy dynamicznym zrywie powinno się zaczynać krok z nogi , która już styka się z podłożem, bez kroku w tył aby ruszyć do przodu. Daje to obrońcy czas na reakcje i powoduje złe nawyki. Pozdrawiam

Odpowiedz
Patryk Janiszewski
6/7/2017 10:18:26 am

Zgadadza się w sytuacji gdy zawodnik znajduje się w pozycji potrójnego zagrożenia, wtedy nie chcemy aby gracz rozpoczynał swój pierwszy krok od przesunięcia nogi wykrocznej w tył co zdarza się bardzo często - "zły" nawyk jak zauważyłeś.
W momencie gdy zawodnik kozłuje sytuacja ma się trochę inaczej... Drop jest zwodem bazującym na zmianie tempa poruszania się (stop and go), więc w momencie naszego zatrzymania zawodnik obrony rozluźni się... co daje nam już ogromną przewagę, a poprzez gwałtowne opuszczenie bioder i przejście do pozycji sprinterskiej zwiększamy do tego dynamikę pierwszego kroku.
Poza tym, czy Usain Bolt staruje z nogami na równi...?

Odpowiedz
Paweł
7/12/2017 12:08:01 am

W kwestii startu ale i całego ruchu, Patryk przedstawil nazwijmy to bazową wersję, tylko od nas i tego jak rozwiniemy zawodnika zależy to jak w praktyce i w jakiej modyfikacji to zastosuje.

Odpowiedz



Odpowiedz

    Autor

    Patryk Janiszewski, od kilku lat mieszka na Florydzie gdzie prowadzi akademię koszykarską - Coach P Basketball - Basketball Training

    Archiwa

    Marzec 2021
    Listopad 2020
    Styczeń 2019
    Wrzesień 2018
    Czerwiec 2018
    Luty 2018
    Styczeń 2018
    Październik 2017
    Wrzesień 2017
    Sierpień 2017
    Lipiec 2017
    Czerwiec 2017
    Maj 2017
    Kwiecień 2017

​Home
​O nas
​Trening Koszykówki
​BLOG
​Kontakt

    zapisz się do newslettera

Submit
Copyright © Trening Koszykowki. All rights reserved. 
  • Strona główna
  • O nas
  • Trening Koszykówki
    • Gra bez piłki
    • Rzucanie
    • Kozłowanie
    • Praca nóg
    • Wykończenia
  • Kontakt