Po drugie: Systematyczny

Niezależnie od dziedziny jaką się zajmujesz, czy to koszykówka czy fizyka kwantowa, systematyczność jest kluczem do sukcesu.

W koszykówce systematyczność jest postawą rozwoju umiejętności indywidualnych.
Kto z nas po powrocie z 10 dniowych wakacji bez piłki nie potrzebował kilku dni na rozrzucanie się... No właśnie! 

Niezależnie od poziomu wyjściowego czy sprzętu to właśnie zawodnicy, którzy potrafią dzień po dniu, tydzień po tygodniu, miesiąc po miesiącu i rok po roku robić to co trzeba, nie zależnie od sytuacji jaka ich otacza najczęściej osiągają sukces. 

Poniżej przedstawiam 10 ćwiczeń, które powinieneś robić przed i po każdym treningu - poświęć 15 sekund na każde (bez przerw między ćwiczeniami), jeżeli ćwiczenie nie sprawia Ci problemu i nie czujesz, że pracujesz ciężko zwiększ czas do 30 sekund - oraz kilka razy dnia w dni wolne od treningu dla najlepszego efektu.

Ćwiczenie to nazywam The Pain Drill, bo po około 45 sekundach Twoje przedramiona, uda i plecy zaczynają piec. 

The Pain Drill jest ćwiczeniem, którym kończę każdy trening czy to indywidualny czy grupowy, po czym zawodnicy muszą trafić dwa wolne z rzędu, co może być trudne zważywszy na zmęczenie ramion.