Po pierwsze: efektywny

Po pierwsze, zawodnik musi być efektywny nie zależnie od systemu ofensywnego. Musi być w stanie egzekwować zagrywki.
Niezależnie od pozycji musi być w stanie rzucać po złapaniu, rzucać po koźle, być w stanie przeprowadzić piłkę z jednego końca boiska na drugi (tak, nawet podkoszowi). Musi zaatakować zawodnika obrony pod poprawnym kątem, podać piłkę na otwarta pozycje.
Większość ćwiczeń, które stosujemy nie tylko rozwija umiejętności indywidualne, ale też czytanie zachowań obrony i odpowiednie reakcje.

Zawodniczka w tym filmie ma prawie 1,90m wzrostu. Pracuję z nią od ponad 2 lat, na początku bardzo trudno było jej dostosować się do mojego stylu trenowania, ponieważ była przyzwyczajona do pracy jedynie nad grą podkoszową i rzut z dystansu czy zrobienie więcej niż 2 kozłów były jej zupełnie obce ( w przyszłości będę mówił o największej głupocie w treningu koszykówki, a mianowicie szufladkowaniu zawodników ze względu na pozycje). Teraz po 2 latach ma oferty z topowych uniwersytetów D1: UConn, University of Mami,Georgia Tech....

​W tym ćwiczeniu jesteś zmuszony zaatakować obrońcę pod ciasnym kątem i wyciągnąć rękę niekozłującą w celu obrony piłki, dokładnie tak jak w grze.