Trening Koszykówki
  • Strona główna
  • O nas
  • Trening Koszykówki
    • Gra bez piłki
    • Rzucanie
    • Kozłowanie
    • Praca nóg
    • Wykończenia
  • Kontakt

Trening koszykówki

Pierwszy w Polsce portal o wyszkoleniu indywidualnym koszykarzy

Podstawy: Zatrzymanie na jedno tempo.

8/29/2017

0 Komentarze

 
Obraz
Wielu zawodników wykonuje zatrzymania - na jedno i dwa tempa - przez śródstopie lub nawet przez palce stóp. Zatrzymanie wykonywane powinno być przez pięty a następnie przeniesienie ciężaru ciała na całe stopy z lekkim obniżeniem środka ciężkości poprzez ugięcie stawów biodrowych. Stopy rozstawione na szerokość bioder, skierowane w kierunku poruszania się (postawa atletyczna). Niezależnie od tego czy zatrzymanie następuje z piłką w rękach czy bez wykonujemy je w taki sam sposób. Szczególnie w młodszych grupach wiekowych należy zwrócić uwagę na to by zawodnicy nie skakali wzwyż przed zatrzymaniem.
Zatrzymanie na jedno tempo wykonujemy poprzez naskok i wylądowanie na obu stopach równocześnie, przez pięty.  Zatrzymanie to wykonujemy w sytuacji, gdy zawodnik znajduje się w na przeciw kosza niezależnie od pozycji na boisku - gdy kąt między zawodnikiem a koszem jest bliski zeru. W sytuacji, gdy zawodnik przemieszcza się np. między skrzydłem a rogiem czy między łokciami boiska zawsze powinno zatrzymywać się na dwa tempa.
                        Ćwiczenia:
                      1. Postawa atletyczna na linii bocznej boiska, wykrok w przód, wyskok w górę w przód, lądowanie przez pięty na dwóch stopach (zatrzymanie na jedno tempo)                       
                      2. Z postawy atletycznej trucht, co trzy kroki zatrzymanie na jedno tempo.
                      3. Z postawy atletycznej trucht, na klaśnięcie trenera zatrzymanie na jedno tempo
0 Komentarze



Odpowiedz

    Autor

    Patryk Janiszewski, od kilku lat mieszka na Florydzie gdzie prowadzi akademię koszykarską - Coach P Basketball - Basketball Training

    Archiwa

    Marzec 2021
    Listopad 2020
    Styczeń 2019
    Wrzesień 2018
    Czerwiec 2018
    Luty 2018
    Styczeń 2018
    Październik 2017
    Wrzesień 2017
    Sierpień 2017
    Lipiec 2017
    Czerwiec 2017
    Maj 2017
    Kwiecień 2017

​Home
​O nas
​Trening Koszykówki
​BLOG
​Kontakt

    zapisz się do newslettera

Submit
Copyright © Trening Koszykowki. All rights reserved. 
  • Strona główna
  • O nas
  • Trening Koszykówki
    • Gra bez piłki
    • Rzucanie
    • Kozłowanie
    • Praca nóg
    • Wykończenia
  • Kontakt