Trening koszykówki
|
Pierwszy w Polsce portal o wyszkoleniu indywidualnym koszykarzy
|
 Piłka do tenisa nie służy jedynie do gry w ten sport, ale jest również świetnym narzędziem w pracy nad rozwojem koordynacji wzrokowo ruchowej. Bardzo często używamy małej zielonej piłeczki w treningu koszykówki, czy to w pracy nad ballhandlingiem czy np. szybkością.
0 Comments
 Temat zmiany tempa jest bardzo szeroki dlatego podzieliłem go na trzy części. Dzisiaj zapraszam do zapoznania się z ostatnią już częścią.
Ostatnio przedstawiłem zwody bazujące na zatrzymaniu, dzisiaj przedstawię zwody bazujące na zwolnieniu.  Nie mam na myśli pompki w sensie narzędzia do pompowania piłek, a jedno z bardziej popularnych ćwiczeń, które tak na prawdę nazywa się ugięcia ramion.
Każdy z nas zna to ćwiczenie i wykonał je przynajmniej raz w życiu.  W zeszłym tygodniu opublikowałem wstęp do jakże szerokiego tematu zmiany tempa.
Dzisiaj omówię zwody bazujące na zatrzymaniu. 
Każdy z nas zastanawiał się czym jest talent, skąd on się bierze, jak to jest że jeden coś potrafi a inny nie. Jak to jest że jeden występuje w pierwszej piątce, drugi grzeje ławkę, a jeszcze inny w ogóle nie zdobywa się do drużyny? To na pewno ten talent!!!
Według mnie najbardziej efektywnym zwodem w koszykówce czy to z piłką czy bez jest zmiana tempa. W treningu koszykówki nie zależnie od zaawansowania zawodnika dużo więcej czasu poświęcam na doskonalenie tego elementu gry niż na zmianę kierunku.
 Wielu zawodników wykonuje zatrzymania - na jedno i dwa tempa - przez śródstopie lub nawet przez palce stóp. Zatrzymanie wykonywane powinno być przez pięty a następnie przeniesienie ciężaru ciała na całe stopy z lekkim obniżeniem środka ciężkości poprzez ugięcie stawów biodrowych. Stopy rozstawione na szerokość bioder, skierowane w kierunku poruszania się (postawa atletyczna). Niezależnie od tego czy zatrzymanie następuje z piłką w rękach czy bez wykonujemy je w taki sam sposób. Szczególnie w młodszych grupach wiekowych należy zwrócić uwagę na to by zawodnicy nie skakali wzwyż przed zatrzymaniem.
Co ma Johny Rambo wspólnego z młodzieżową koszykówką i wyszkoleniem indywidualnym zawodników? Zaskakująco wiele!
Zarówno w Polsce jak i USA w sporcie młodzieżowym bardzo częstym zjawiskiem jest skupianie się na tylko jednej dyscyplinie sportu w młodym wieku – wczesna specjalizacja.
Rodzice jak i młodzi zawodnicy wychodzą z założenia, że skoro nie rozdrabniają się na małe cząsteczki grając w piłkę nożną, koszykówkę i hokeja na trafie, a skupiają się tylko na JEDNEJ i jedynej dyscyplinie sportowej to mają większe szanse na sukces ze względu na czas jej poświęcony… To jednak nie do końca prawda. 
Bardzo często zadawanym mi pytaniem jest w jaki sposób pracuję z zawodnikami podkoszowymi.
Odpowiedź jest bardzo prosta, tak samo jak z pozostałymi… Z każdym z podkoszowych, z którymi pracuję nie tylko zajmujemy się grą pod koszem, ale większość czasu spędzamy na rzucaniu, kozłowaniu i pracy nóg w obronie i ataku. Dopiero po opanowaniu podstawowych umiejętności koszykarskich przechodzimy do pracy nad umiejętnościami specjalnymi |