Trening Koszykówki
  • Strona główna
  • O nas
  • Trening Koszykówki
    • Gra bez piłki
    • Rzucanie
    • Kozłowanie
    • Praca nóg
    • Wykończenia
  • Kontakt

Trening koszykówki

Pierwszy w Polsce portal o wyszkoleniu indywidualnym koszykarzy

Przybory Cz. 2 - piłka Lekarska

6/30/2017

0 Komentarze

 
Obraz
​Przepraszam za tak długi przestój, ale lato nie sprzyja pracy twórczej z powodu natłoku pracy. Większość trenerów drużynowych ma teraz chwilę na odpoczynek i doszkalanie, podczas gdy my – trenerzy wyszkolenia indywidualnego nie mamy nawet czasu na sen (przynajmniej ja). 
 
Jakiś czas temu opisałem użycie pachołków w treningu wyszkolenia indywidualnego, dzisiaj przedstawię kilka podstawowych ćwiczeń z piłką lekarską. 
W treningu wyszkolenia indywidualnego bardzo często używam piłek lekarskich. Pomagają one symulować sytuacje meczowe, gdzie musimy użyć ręki niekozłującej przy np. minięciu zawodnika obrony. 

Ćwiczenia krok po kroku

Ćwiczenie 1.
Zmiana przed sobą z kozłem z boku z dotknięciem piłki. Ćwiczenie to uczy zawodnika wyciągania ręki nie kozłującej po zmianie. 
Ćwiczenie 2.
Zmiana przed sobą bez kozła z boku z dotknięciem piłki. W ćwiczeniu tym pracujemy nad szybkością rąk.
Ćwiczenie 3.
Toczenie piłki. Ważnym jest aby pchać piłkę od góry, a nie z tyłu. 
Ćwiczenie 4. 
Toczenie ze zmianą przed sobą z kozłem z boku. 
Ćwiczenie 5.
Toczenie ze zmianą przed sobą bez kozła z boku. Bardziej zaawansowana wersja poprzedniego ćwiczenia w którym skupiamy się na szybkości rąk. 
Ćwiczenie 6.
​Toczenie ze zmianą między nogami. 
Ćwiczenie 7.
Toczenie ze zmianą między nogami z rzutem. 
Ćwiczenie 8.
​Opcja z zasłoną. 

Na koniec zapraszam na lekturę artykułu o mnie w przeglądzie sportowym:
Z POLSKIEJ STOLICY KAPUSTY DO NAUCZYCIELA W MEKCE BASKETU
0 Komentarze



Odpowiedz

    Autor

    Patryk Janiszewski, od kilku lat mieszka na Florydzie gdzie prowadzi akademię koszykarską - Coach P Basketball - Basketball Training

    Archiwa

    Listopad 2020
    Styczeń 2019
    Wrzesień 2018
    Czerwiec 2018
    Luty 2018
    Styczeń 2018
    Październik 2017
    Wrzesień 2017
    Sierpień 2017
    Lipiec 2017
    Czerwiec 2017
    Maj 2017
    Kwiecień 2017

​Home
​O nas
​Trening Koszykówki
​BLOG
​Kontakt

    zapisz się do newslettera

Submit
Copyright © Trening Koszykowki. All rights reserved. 
  • Strona główna
  • O nas
  • Trening Koszykówki
    • Gra bez piłki
    • Rzucanie
    • Kozłowanie
    • Praca nóg
    • Wykończenia
  • Kontakt