Trening Koszykówki
  • Strona główna
  • O nas
  • Trening Koszykówki
    • Gra bez piłki
    • Rzucanie
    • Praca nóg
    • Wykończenia
  • Kontakt

Trening koszykówki

Pierwszy w Polsce portal o wyszkoleniu indywidualnym koszykarzy

Zmiana Tempa... cz. 2

9/21/2017

1 Comment

 
Obraz
W zeszłym tygodniu opublikowałem wstęp do jakże szerokiego tematu zmiany tempa. 
Dzisiaj omówię zwody bazujące na zatrzymaniu.

1. Stop & Go

Stop & go jest najmniej złożonym zwodem w tej serii. Pomimo jego prostoty jest niesamowicie efektywny.  
Zwód wykonujemy poprzez zatrzymanie na jedno tempo, a następnie energiczny pierwszy krok (artykuł na temat pierwszego kroku) z wypchnięciem piłki. 

2. Dead Leg Stop

Dosłowne tłumaczenie nazwy tego zwodu to zatrzymanie przez śniętą nogę, i w zasadzie ma to sens. 
Zatrzymanie to wykonujemy poprzez zakotwiczenie (to właśnie ta śnięta noga) nogi przeciwnej do ręki kozłującej następnie wykonanie energicznego kozła przy nodze wykrocznej z równoczensym zatrzymaniem. Im dłuższy krok wykonamy tym mamy więcej miejsca i więcej czasu na podjęcie decyzji co do kolejnego ruchu. 

3. Inverted drag

Trochę bardziej zaawansowany ruch ofensywny, przy pomocy którego będziesz łamać kostki zawodnikom obrony. 
Zwód wykonujemy poprzez zatrzymanie na twa tempa z równoczesną zmianą między nogami następnie zazwyczaj pchnięciem piłki blisko ciała w kierunku kosza.  Jest to jeden ze zwodów w arsenale Allena Iversona dzięki któremu upokorzył dziesiątki zawodników.

4. Speed stop

Mój ulubiony zwód w dzisiejszej serii. Niesamowicie efektywny, relatywnie łatwy do wykonania a przy tym daje nam wiele możliwości wykończenia. 
Speed stop tak jak inverted drag wykonujemy poprzez zatrzymanie na dwa tempa. Teraz natomiast wykonamy kozioł za plecami z równoczesnym otwarciem wewnętrznego biodra na zewnątrz boiska a następnie energicznym odepchnięciem nogą wewnętrzną.
Pozdrawiam,

Patryk Janiszewski
1 Comment
Igor
1/29/2018 06:05:30 am

Kozak,opcja zmiana tempa,jest bardzo skuteczna

Reply



Leave a Reply.

    Autor

    Patryk Janiszewski, od kilku lat mieszka na Florydzie gdzie prowadzi akademię koszykarską - Coach P Basketball - Basketball Training

    Archiwa

    Marzec 2021
    Listopad 2020
    Styczeń 2019
    Wrzesień 2018
    Czerwiec 2018
    Luty 2018
    Styczeń 2018
    Październik 2017
    Wrzesień 2017
    Sierpień 2017
    Lipiec 2017
    Czerwiec 2017
    Maj 2017
    Kwiecień 2017

​Home
​O nas
​Trening Koszykówki
​BLOG
​Kontakt

    zapisz się do newslettera

Submit
Copyright © Trening Koszykowki. All rights reserved. 
  • Strona główna
  • O nas
  • Trening Koszykówki
    • Gra bez piłki
    • Rzucanie
    • Praca nóg
    • Wykończenia
  • Kontakt