Trening Koszykówki
  • Strona główna
  • O nas
  • Trening Koszykówki
    • Gra bez piłki
    • Rzucanie
    • Kozłowanie
    • Praca nóg
    • Wykończenia
  • Kontakt

Trening koszykówki

Pierwszy w Polsce portal o wyszkoleniu indywidualnym koszykarzy

Zmiana tempa... cz. 3

10/7/2017

0 Komentarze

 
Obraz
Temat zmiany tempa jest bardzo szeroki dlatego podzieliłem go na trzy części. Dzisiaj zapraszam do zapoznania się z ostatnią już częścią. 
Ostatnio przedstawiłem zwody bazujące na zatrzymaniu, dzisiaj przedstawię zwody  bazujące na zwolnieniu. 

1. Stutter step

Stutter step - najprostszy w całej serii. Zwód wykonujemy poprzez zrobienie kilku kroków  na śródstopiu spoglądając w stronę przeciwną do zaplanowanego kierunku ataku, a następnie wykonanie długiego energicznego kroku atakując biodro zawodnika obrony. Bardzo często wykonując stutter step zawodnik obrony robi krok w tył dając nam dodatkową opcję rzutu. 

2. Skip step

Zwód wykonujemy poprzez wyskok nogą przeciwną do ręki kozłującej następnie lądowanie na tej samej nodze i energiczny krok w kierunku biodra zawodnika obrony.  

3. Quarter spin hesitation

Jednen z moich ulubionych ruchów ofensywnych. Zwód wykonujemy poprzez postawienie nogi przeciwnej do ręki kozłującej przed sobą, obrót o 90 stopni na śródstopiu otwierając wewnętrzne biodro i energiczny, długi krok atakując ciasno obrońce.

4. Chris Paul Hesitation

Najbardziej złożony ze zwodów w dzisiejszej serii. Ruch wykonujemy poprzez obrót o 90 stopni na nodze zewnętrznej z równoczesnym kozłem ręką zewnętrzną, następnie kolejny kozioł ręką przeciwną i skręcenim tułowia w kierunku przeciwnym do kierunku biegu, kończąc kolejnym kozłem ręką zewnętrzną atakując w kierunku kosza, piwoitując na nodze wewnętrznej. Chris Paul Hesitation omówiłem już kilka miesięcy temu na YouTube - ​https://www.youtube.com/watch?v=tOsOfzkrTnM
Pozdrawiam,

Patryk Janiszewski
0 Komentarze



Odpowiedz

    Autor

    Patryk Janiszewski, od kilku lat mieszka na Florydzie gdzie prowadzi akademię koszykarską - Coach P Basketball - Basketball Training

    Archiwa

    Marzec 2021
    Listopad 2020
    Styczeń 2019
    Wrzesień 2018
    Czerwiec 2018
    Luty 2018
    Styczeń 2018
    Październik 2017
    Wrzesień 2017
    Sierpień 2017
    Lipiec 2017
    Czerwiec 2017
    Maj 2017
    Kwiecień 2017

​Home
​O nas
​Trening Koszykówki
​BLOG
​Kontakt

    zapisz się do newslettera

Submit
Copyright © Trening Koszykowki. All rights reserved. 
  • Strona główna
  • O nas
  • Trening Koszykówki
    • Gra bez piłki
    • Rzucanie
    • Kozłowanie
    • Praca nóg
    • Wykończenia
  • Kontakt